Insuliiniresistenssi - monien sairauksien juurisyy

Nykyajan ihmisillä on hyvin yleisesti terveysongelmia, joiden taustalla on sama juurisyy. Se on tässä artikkelissa kuvattu insuliiniresistenssi. On palkitsevampaa yrittää hoitaa juurisyytä kuin sen erilaisia seurauksia, jotka paranevat usein itsestään, kun juurisyy poistuu.

Mitä on insuliiniresistenssi?

Insuliini on hormoni, jota haima erittää vereen silloin, kun verensokeri on nousemassa. Insuliini laskee verensokeria varastoimalla glukoosia maksaan, lihaksiin ja rasvakudokseen. Kun veressä on insuliinia, elimistö ei pysty käyttämään omia rasvavarastojaan energian lähteenä vaan toimii sokerienergialla. 

"Resistenssi" on lainasana, joka tarkoittaa suomeksi vastustuskykyä. Se on ruotsiksi "resistens", saksaksi "die Resistenz" ja englanniksi "resistance".

Sanan "insuliiniresistenssi"  merkitys tulee parhaiten ymmärretyksi vastakohtansa kautta, joka olisi "insuliiniherkkyys". Jos veressä on insuliinia lähes jatkuvasti, elimistö lakkaa vähitellen reagoimasta insuliiniin asianmukaisella tavalla. 

Mitä sairauksia insuliiniresistenssi voi aiheuttaa tai pahentaa?

Pitkään jatkunut insuliiniresistenssi aiheuttaa kakkostyypin diabeteksen, jota aiemmin sanottiin sokeritaudiksi. Se on yleinen vakava sairaus, jonka seurausvaikutuksiin monet kuolevatkin hoidosta huolimatta.  

Jo ennen diabeteksen puhkeamista insuliiniresistenssi voi aiheuttaa tai pahentaa alla lueteltuja sairauksia. Kukaan ei väitä, että kaikkien näiden juurisyy olisi kaikissa tapauksissa insuliiniresistenssi, mutta nämä on tässä yhteydessä eri lähteissä mainittu. Luettelen niitä aakkosjärjestyksessä ottamatta kantaa niiden yleisyyteen:

- Alaraajojen lihakset heikkenevät

- Autoimmuunisairaudet

- Keskivartalolihavuus

- Korkea verenpaine

- Rasvamaksa

- Sairauksien riski nousee (verisuonisairaudet, nivelrikko, osteoporoosi, dementia ym.)

- Uniapnea

- Väsymys, voimattomuus

OMAT KOKEMUKSENI

Tilanne kesällä 2024:

- Tunsin juhannuksesta 2024 alkaen aivoväsymystä. Jo vuosia aiemmin ultraäänikuvauksen yhteydessä oli todettu, että maksassani on rasvaa. Verikokeissa vuosittain mitattu maksa-arvo P-ALAT, jonka viitearvojen yläraja on miehillä 50, oli ollut jo muutaman vuoden sitä korkeampi. Elokuussa 2024 se oli 97.  Verenpainelääkkeen annostusta oli vähitellen nostettu 4 -> 8 -> 12 -> 16 mg. 

- Tein kaksi kyselylomaketestiä, joiden mukaan olin huomattavalla todennäköisyydellä sairastumassa kakkostyypin diabetekseen.

- Heinäkuussa 2024 ostin lääkäri Antti Heikkilän 21-osaisen infopaketin "Diabetes bootcamp". Sen yksi osa käsitteli rasvamaksaa ja toinen insuliiniresistenssiä.

Kuntoutus elokuusta 2024 elokuuhun 2025:

Elokuun 2024 alusta alkaen aloin noudattaa Antti Heikkilän ohjeita seuraavasti: 

- Liikunta: Ohjeen mukaan pitäisi käydä kahtena päivänä viikossa kuntosalilla suorittamassa tietty ohjelma, jossa on sekä aerobista intensiivistä  intervalliharjoittelua (HIIT, High Intensity Interval Training) kuntopyörällä että anaerobista voimaharjoittelua kuntosalin muilla laitteilla. Muina viitenä päivänä pitäisi kävellä ulkona vähintään 30 minuuttia. 

- Ruokailu:  Pitäsi syödä vain ruoka-aikoina, esimerkiksi kolme ateriaa päivässä, eikä niiden välillä välipaloja, jotka käynnistävät insuliinin erityksen. 

- Ultraprosessoidun ruoan vähentäminen: Sekä Heikkilä että toinen lääkäri Ari Miettinen, joka on julkaissut insuliiniresistenssiaiheisen Youtube-videon ja ollut vieraana sen aiheisissa webinaareissa, suosittelevat ultraprosessoidun ruoan välttämistä ja korvaamista terveellisellä keto-ruokavaliolla.  

Tilanne elokuussa 2025:

- Keskivartalolihavuus: Vyötäröni ympärysmitta on lyhentynyt vuoden aikana 6 cm 103->97cm alittaen siis 100 cm, jota lehtiartikkeleissa pidetään miehen keskivartalolihavuuden rajana. Painoni on vähentynyt 6 kg.

- Verenpaine: Alensin verenpainelääkkeen annostusta kesäkuun 2025 alussa 16 -> 12mg ja olen todennut, että silläkin annostuksella yläpaine on pysynyt tavoitetason 130 mmHg alapuolella.  Elokuun alussa alensin annostuksen 12->8mg ja seuraan tilannetta. Toistaiseksi näyttää siltä, että sekin annostus on riittävä.

- Rasvamaksa:  Veriarvo P-ALAT oli heinäkuussa 2025 vain 38. Sisätautilääkäri kirjoitti lausuntonaan, että maksa on normalisoitunut.

Teetin elokuussa 2025 yksityisesti muutamia verikokeita seuraavin tuloksin: 

- Herkkä CRP <0.10 mg/l  Lausunto: "Tulkinta valtimotaudin riskissä: Pieni riski alle 1.0 mg/l "

- Paastoinsuliinista ja paastoglukoosista laskettu HOMA-IR: 1,38 "Normaali insuliiniherkkyys". Koska paastoglukoosi oli hiukan koholla (6,2), "yhdistelmä tarkoittaa, että insuliini toimii normaalisti, mutta maksa tai muu glukoosinsäätely voi olla lievästi häiriintynyt."

- Ruokailu: Keto-ruokavalion suosittelijat jakavat mielellään erilaisia reseptejä, mutta koska minä en osaa tehdä mitään ruokaa, syön sitä, mitä muut minulle syötäväksi tarjoavat. Useimmiten syön klo 11 päivän pääateriana vaimoni laittamaa ruokaa. Keto-ruokavaliota en pysty noudattamaan enkä kokonaan välttämään ultraprosessoituja ruokia. Parhaani mukaan yritän syödä vain tiettyinä ruoka-aikoina.

- Liikunta: Kuluneen vuoden aikana on ollut ehkä kaksi viikkoa, jolloin kävin kuntosalilla vain yhden kerran. Muina viikkoina olen käynyt siellä suosituksen mukaisesti kahtena päivänä suorittamassa saman vakio-ohjelman. Sen sijaan en ole jaksanut kaikkina muina päivinä käydä ulkona kävelemässä. 

LISÄTIETOJA AIHEESTA

- Edellä mainittu lääkäri Antti Heikkilä myy tietämystään maksullisina paketteina, joita hän markkinoi ainakin Facebookissa.

- Lääkäri Ari Miettinen, joka toimii työkseen sairaalalääkärinä Kuopiossa, on julkaissut insuliiniresistenssistä Youtubessa maksuttomia videoita kuten https://www.youtube.com/watch?v=4we0ruystXQ
(videon pituus 41 minuuttia).