Tämä raportti kertoo vuoden 2025 kalenteriviikosta 32, joka alkoi maanantaista 4.8.2025 ja päättyy sunnuntaihin 10.8.2025. Muutin tämän blogin sivujen esitystapaa 19.1.2024 alkaen siten, että tuorein päivä on edelleen ylimpänä, mutta kunkin päivän sisällä tapahtumat etenevät nyt ylhäältä alaspäin. Linkistä http://timontti.ahjos.info/Viikot/2025/32-25.html avautuu sama sisältö siten, että sivu alkaa maanantai-aamusta ja tuorein sisältö on alimpana. Kirjoitan tuoreen tekstin aina ensin tähän blogiin ja kopioin sen vasta hiukan myöhemmin tuolle toiselle sivustolle.
Sivu kannattaa aina ladata uudelleen heti avaamisen jälkeen, koska aluksi näytölle voi tulla sivun vanhempi versio jostakin välimuistista
Lukijan oletetaan tietävän ennestään pysyvällä sivulla Selitykset kerrotut asiat ("Päivän pohteet" päivitetty 11.11.2024), muilta osin 4.2.2025.)
Perjantai 8.8.2025:
VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kuntosali. Tekniikka ja tallenteet.
- Kuntosali: Aamulla kävin kuntosalilla suorittamassa vakio-ohjelmani.
MUITA ASIOITA:
- Ostin seuraavan verikoepaketin Puhti Lab Oy:stä. Heidän 20% kesäalennus päättyy 11.8.2025. Nyt ostetun paketin voi käyttää milloin tahansa 12 kuukauden aikana. Aion käyttää sen lokakuun lopulla.
- Odottelin Synlabissa eilen otetun paastoinsuliinikokeen tulosta. Odotin sen saapuvan noin klo 16. Sitten luin toisesta paikasta Synlabin tekstiä, jonka mukaan insuliininäytteen käsittely kestää 1-3 arkipäivää.
- Illalla pesin hiukan pyykkiä uudella koneella ja keitin kaurasuurimopuuroa aamuksi, kuten teen yleensä joka kolmas ilta. Keitän siis aina kolmen aamun annoksen kerralla. Siihen käytän 1/3-litran Valio Kiehu -maitoa ja 1 dl Kinnarin tilan kaurasuurimoita. Pienempää määrää olisi vaikea keittää eikä se olisi taloudellista.
Torstai 7.8.2025:
VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kävely. Vaihtelevia tehtäviä.
- Heräsin jo ennen klo 5, olin laittanut kellon soimaan klo 6, en syönyt aamulla muuta kuin verenpainelääkkeen, koska olin tilannut paastoglukoosin ja paastoinsuliinin.
- Lähdin klo 7:10 bussilla 70, vaihdoin Malmin sairaalan pysäkillä bussiin 521 ja ajoin sen päätepysäkille Itäkeskukseen. Siellä kävelin Synlabin näytteenottoon, jossa minut kutsuttiin heti sisälle. Klo 8 näytteet oli jo otettu, vaikka minulle oli varattu aika vasta klo 8:20. Harkitsin aamukahvin nauttimista jossakin Itiksen kahvilassa, mutta ne olivat kaikki kahdeksan jälkeen vielä kiinni. Niinpä join vain repustani NutriDrinkin ja kävelin Turunlinnantielle bussipysäkille.
- Ajoin bussilla 561 kohti kotia. Jos olisin ajanut Malmin sairaalan pysäkille saakka, lippuni olisi mennyt vanhaksi. Siksi jäin pois jo Malmintorin pysäkillä ja vaihdoin siinä bussiin 70, jolla pääsin kotitalomme pysäkille.
- Kotiin tultuani söin puuron ja lääkkeet ja menin nukkumaan. Heräsin vasta klo 13 jälkeen syömään vaimoni jääkaappiin tekemiä ruokia.
- Sain Maisaan kutsun ja sen liitteinä useita ohjekirjeitä koskien 30.9.2025 Hyvinkään sairaalassa tehtävää tutkimusta.
- Klo 16 sain Synlabista tiedon tämänpäiväisten verikokeiden muista tuloksista paitsi insuliinista, joka valmistuu vasta huomenna, koska sen pitää olla 24 tuntia pakastimessa.
- Aloitin Facebookissa keskustelun uimakouluista.
Keskiviikko 6.8.2025:
VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kävely. Kielitaidon kertaaminen tai kartuttaminen.
- Kävelin rollaattorin kanssa ensin Syystien palvelukeskukseen lounaalle, sitten vastapäiseen S-marketiin ostoksille ja lopuksi kotiin. Sadetta oli luvattu ja siksi pidin päällä lyhyttä ja ohutta sadetakkia, mutta yhtään ei satanut.
- Lounaalla juttelin lähiseudun eläkeläisten kanssa, mikä oli todella mukavaa ja virkistävää. Pääruokana oli Kievin kana. En aiemmin tiennyt, minkälainen ruoka se on. Netistä lukemani mukaan sitä on erilaisilla täytteillä. Tuolla sen täytteenä oli persiljaa ja valkosipulia.
MUITA ASIOITA:
- Kotiin tultuani tutkin kauppakeskus Itiksen eri kerrosten pohjakarttoja löysin hissin, jolla pääsen Synlabin näytteenoton lähelle. Nyt minulla on tarkka suunnitelma, milloin lähden kotoa, missä vaihdan bussia, missä jään bussista pois ja mitä reittiä kävelen Itiksessä sille hissille. Pitää vain muistaa olla aamulla syömättä mitään, koska tilaamani näytteet ovat paasto-näytteitä.
Tiistai 5.8.2025:
VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kuntosali. Muistelmien valmistelu.
- Herättyäni mittasin ensin verenpaineen. Sitä seuraan nyt melko usein, koska vähensin verenpainelääkkeen annostusta elokuun alusta alkaen 12 - > 8mg.
- Kävin aamulla kuntosalissa suorittamassa vakio-ohjelmani. Kuntoilun jälkeen nukahdin siellä olevan lepohuoneen sohvalle noin puolen tunnin ajaksi.
MUITA ASIOITA:
- Kysyin ChatGPT:ltä neuvoa, mitkä verikokeet pitäisi ottaa insuliiniresistenssin arvioimiseksi. Useimmat suositellut verikokeet sisältyvät sisätautilääkärin tilaamiin näytteisiin, joiden ottamiselle varasin ajan syyskuun loppuun. Kuitenkaan insuliinin määrää ei silloin mitata.
- Varasin torstaiksi Synlabista näytteenottoajan, jolloin tutkitaan ChatGPT:n suosituksen mukaisesti paasto-insuliini sekä paasto-glukoosi. Lisäksi tilasin herkän-CRP:n jonka saa Synlabista paljon halvemmalla kuin Puhti Labista. Paasto-insuliini ei ole ollenkaan tarjolla Puhtissa.
- Iltapäivällä katsoin ja tallensin Keto-konsulttien puolentoista tunnin pituisen webinaarin kolesterolista.
- Aloin tutkia ja suunnitella, kuinka matkustan torstaina aamulla Itiksen Synlabiin. Löysin sen kyllä kauppakeskuksen opaskartalta, mutta en vielä keksinyt, missä on portaat tai hissi sen osan toiseen kerrokseen.
- Illalla ilmoitin eroavani Ilkka Koppelomäen itsensä kehittäjien valmennusryhmästä ja vastasin Ilkan lähettämään viestiin, jossa hän kysyi eroamiseni syytä.
Maanantai 4.8.2025:
VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kävely. Viikon erityistehtävien aloitus tai tarpeettomien tavaroiden tai tiedostojen karsinta.
- En tehnyt maanantaina muistiinpanoja enkä enää jälkikäteen muista, mitä silloin tein. Ainakaan en käynyt ulkona enkä tehnyt muitakaan viikko-ohjelmani mukaisia tehtäviä. Jatkoin sähköpostikeskustelua USA:ssa asuvan Pentin kanssa.
Viikon 32 avaus:
Ajatukseni ovat jo paljolti syksyn ohjelmassa, vaikka kesäänkin valmistautuminen on minulta vielä pahasti kesken. Moneen kertaan aiemmin luettelemani asunnon ikkunoiden ja parvekelasien pesu, lemmikkien haudan istutusten hoito ja ajan varaaminen matkailuauton nestekaasulaitteiden vuositarkastukseen ovat vieläkin tekemättä. Siitä olen iloinen, että noudatettuani nyt vuoden ajan ainakin osittain lääkäri Antti Heikkilän neuvoja, insuliiniresistenssille tyypilliset oireeni ovat viime vuoden elokuusta vähentyneet seuraavasti:
- Keskivartalolihavuus: Vyötäröni ympärysmitta lyhentynyt 6 cm ja on nyt 97 cm, kun miehen keskivartalolihavuuden rajana pidetään 100 cm. Painoni on pudonnut 6 kg.
- Rasvamaksa: P-ALAT, jonka pitäisi olla alle 50, oli vuosi sitten 97 ja on nyt 38. Sisätautilääkäri totesi, että maksa on normalisoitunut.
- Verenpaine: Olen vähentänyt verenpainelääkkeen annostusta kesäkuun alusta alkaen 16 -> 12 mg. Verenpaine on siitä huolimatta pysynyt toivotulla tasolla. Elokuun alusta alkaen syön vain 8 mg ja seuraan tiheillä mittauksilla, onko se riittävä annostus.
