Viikko 41 / 2025

Tämä raportti kertoo vuoden 2025 kalenteriviikosta 41, joka alkoi maanantaista 6.10.2025 ja päättyi sunnuntaihin 12.10.2025. Muutin tämän blogin sivujen esitystapaa 19.1.2024 alkaen siten, että tuorein päivä on edelleen ylimpänä, mutta kunkin päivän sisällä tapahtumat etenevät nyt ylhäältä alaspäin. Linkistä http://timontti.ahjos.info/Viikot/2025/41-25.html avautuu sama sisältö siten, että sivu alkaa maanantai-aamusta ja tuorein sisältö on alimpana. Kirjoitan tuoreen tekstin aina ensin tähän blogiin ja kopioin sen vasta hiukan myöhemmin tuolle toiselle sivustolle.

Sivu kannattaa aina ladata uudelleen heti avaamisen jälkeen, koska aluksi näytölle voi tulla sivun vanhempi versio jostakin välimuistista

Lukijan oletetaan tietävän ennestään pysyvällä sivulla Selitykset kerrotut asiat ("Päivän pohteet" päivitetty 20.08.2025), muilta osin 4.2.2025.)

Sunnuntai 12.10.2025:

VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Punnitus. Kävely. Taloushallinto. HTML-kieliset sivustot. Viikkoraportointi.

• Punnitus: Aamulla suoritin punnituksen ja rasvaprosentin arvioinnin.

MUITA ASIOITA:

• Vein kotoa yhden takin ("Berliinitakin") kellariin ja otin sieltä käyttöön lyhyen karvaisen "metsästystakin". Tähän saakka päivittäin käyttämäni lyhyt kesätakki pitää pestä ja viedä sitten talveksi kellariin.
  
  
• Lämmitin saunan.
  
  
• Pakkasin jo illalla laukkua aamun kuntosalikäyntiä varten. Kuluneella viikolla otin maanantaina korona- ja influenssarokotukset enkä käynyt kertaakaan kuntosalilla, kun tunsin tarvitsevani enemmän lepoa.

Lauantai 11.10.2025:

VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kävely. Asunnon siivousta. Sauna?

• Kävely: Kävelin illalla vajaan puolen tunnin vakiolenkkini Malmin sairaalapuistossa. Huomasin, että kesäinen takkini on jo liian kylmä.
  
  
• Asuntoa en siivonnut enkä saunaa lämmittänyt.

MUITA ASIOITA:

• Varasin perjantai-aamuksi 17.10. ajan Puhti/Mehiläisen hormonikokeisiin klo 8:50. Olin jättänyt sen turhan myöhäiseksi, koska hormonikokeet pitää ottaa aamulla ennen klo 9. Alkavalla viikolla ei ollut enää muina päivinä vapaina niin aikaisia aikoja. Urologi katsoo tuloksen maanantaina 20.10.2025, jolloin on kulunut tasan 3/4 vuotta hormonikorvaushoitoni aloittamisesta ja myös presidentti Trumpin astumisesta nykyiseen virkaansa.
  
  
• En tehnyt muistiinpanoja enkä jälkikäteen muista, mihin se päivä muuten kului.

Perjantai 10.10.2025:

VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kuntosali tai kävely. Tekniikka ja tallenteet.

• En käynyt kuntosalilla enkä kävelemässä. Sen sijaan katsoin amerikkalaisperäisen videon Youtube-sarjasta, jossa annetaan terveysnuvontaa 60 vuotta täyttäneille. Tänään katsoin videon, jossa neuvottiin kävelyä parempia liikkeitä säärilihasten vahvistamiseksi. Aion ottaa siinä neuvotun harjoituksen säännölliseen ohjelmaani sekä kotona että kuntosalilla.
  
  
• Samassa sarjassa aiemmin katsomassani eturauhasen terveyttä koskevassa videossa neuvottiin, että istumatyötä tehdessä pitäisi nousta ylös jaloittelemaan aina 30-60 minuutin kuluttua. Sitä varten otin työpöydällä käyttöön ajastimen, joka on yleensä keittiön ovessa ja käytän sitä vain puuroa keittäessäni. Varmistan vielä vaimoltani, käyttääkö hän sitä ruokaa laittaessaan. Ellei käytä, pidän sen työpöydälläni aina käynnissä, kun istun tietokoneen ääressä. Katson kyllä vielä, löytäisinkö pöytätietokoneesta vastaavanlaisen ajastimen.
  
  
• Suunnitelmani on nyt sellainen, että pöytätietokoneen ääressä työskennellessäni aina ajastimen hälyttäessä 45 minuutin kulumisesta nousisin ylös ja kävisin keittiön pöydän ääressä tekemässä tänään oppimani harjoituksen säärilihasten vahvistamiseksi.
  
  
• Löysinkin netistä monipuolisen turkkilaisen ajastinohjelman. Latasin sen pöytäkoneelle ja alan käyttää sitä. Palautan keittiöstä lainaamani ajastimen sinne, kun se hälyttää, että 45 minuuttia on kulunut ja on aika pitää tauko.

Torstai 9.10.2025:

VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kävely tai kuntosali. Vaihtelevia tehtäviä.

• Nukuin aamupäivän ja iltapäivän. Luulen väsymykseni johtuneen maanantaina aamulla saamistani rokotuksista. Herättyäni kirjoitin Facebook-seinälläni nukkuneeni koko perjantain, jolloin minulle huomautettiin, että tänään on vasta torstai!
  
  
• Illalla tyhjensin, huuhtelin ja voitelin matkailuautoni kemiallisen WC:n kasetin, jonka olin keskiviikkona tuonut kotiin. Nyt vein sen autoon ja toin sieltä kotiin kannettavan Chromebook-tietokoneen  ja rollaattorin.

MUITA ASIOITA:

• Illalla vastasin yhteen sähköpostiviestiin ja luonnostelin toista, jonka aion lähettää vasta maanantaina.

Keskiviikko 8.10.2025:

VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kävely. Kielitaidon kertaaminen tai kartuttaminen.

• Pari viikkoa sitten päätin pitää jokaisen keskiviikon "mökkipäivänä", jolloin asun ja toimin pienessä mökissäni, jossa on vaihtomaisemat. Siis toisin sanottuna matkailuautossani. Kaksi viikkoa sitten vietin tämän vuoden ensimmäisen mökkipäivän. Viime viikolla siihen ei ollut mahdollisuutta, mutta tänään oli siis vuoden toinen mökkipäivä.
  
  
• Minulla oli autossa mukana kannettava Chomebook-tietokone ja venäjän kielen oppikirjoja. En kuitenkaan opiskellut niitä vaan koko päivä kului ajankohtaisessa viestien vaihdossa ja tämän viikon päiväkirjan perustamisessa.
  
  
• En vahtanut maisemia, koska auto olisi kuraantunut, kun ulkona satoi ajoittain vettä. Lounaan kävin syömässä läheisessä palvelukeskksessa, missä samalla juttelin lähiseudulla asuvien eläkeläisten kanssa.
  
  
• Ostin sen kannettavan Chromebook-tietokoneen marraskuussa 2018. Aikanaan sain ilmoituksen, että sen tuki päättyy kesäkuussa 2024, ja että sen jälkeen siihen tulee vielä vain tietoturvapäivityksiä, mutta en voi enää ladata siihen uusia sovelluksia Google Play -kaupasta. Tänään kuitenkin hämmästyin, että siihen tuli koko Chrome-käyttöjärjestelmän uusi versio. Eikä tämä ollut ensimmäinen kerta kesäkuun 2024 jälkeen.

Tiistai 7.10.2025:

VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kuntosali tai kävely. Muistelmien valmistelu.

• Tunsin tarvitsevani eilisten rokotusten vaatimaa lepoa. Lepäsin kotona koko päivän tekemättä mitään hyödyllistä.

Maanantai 6.10.2025:

VIIKKO-OHJELMAN MUKAISET POHTEET: Kävely tai kuntosali. Viikon erityistehtävien aloitus tai tarpeettomien tavaroiden tai tiedostojen karsinta.

• Kävely: Kävelin aamulla ensin Malmin terveysasemalle, missä sain korona- ja influenssarokoukset. Olin varannut rokotusajan klo 8:10, mutta klo 8:11 olin jo saanut molemmat rokotukset. Se oli minulla jo seitsemäs koronarokotus.
  
  
• Käyn rokotuksissa aina rollaattorilla kahdesta syystä: Vaikka on aika varattuna, siellä joutuu kuitenkin usein jonottamaan seisaallaan, jolloin jonossakin voi istua oman rollaattorin päällä. Sen päälle voi etukäteen riisua päällystakin ja villapaidan. Vastaavasti sen kanssa voi poistua heti rokotuksen jälkeen pois rokottajan vierestä ja pukea vaatteet vähän kauempana kaikessa rauhassa.
  
  
• Sitten kävelin Malmin sairaalaan, missä söin herkullisen puuroaamiaisen. Puurona oli tällä kertaa vehnäpuuro, jota en muista aiemmin siellä syöneeni. Oikein hyvää ja helposti sulavan tuntuista.
  
  
• Seuraavaksi tarkoitukseni oli kävellä S-marketiin ja sen kanssa samassa talossa olevaan apteekkiin, mutta tunsin itseni niin väsyneeksi, että harkitsin menoa suoraan kotiin lepäämään. Istuin kuitenkin jonkin aikaa sairaalan aulassa pehmeällä sohvalla ja juttelin ohi kävelleen naapuritalossa asuvan miehen kanssa. 
  
  
• Lopulta kuitenkin kävelin apteekkiin, jossa ostin yhtä reseptilääkettä ja fluoridihammastahnaa sekä tilasin toista reseptilääkettä, jota pitäisi tulla apteekkeihin viikolla 42. Viime vuoden syyskuussa hammaslääkäri suositteli minulle kerran vuodessa kolmen kuukauden kuuria fluoridihammastahnalla, jota myydään vain apteekeissa, mutta ei vaadi reseptiä. Käytin sitä silloin loka-joulukuussa ja aion tehdä samoin tänä vuonna. Vuoden aikana hampaisiini ei ollut tullut yhtään reikää, mutta oli tullut yksi lohkeama, joka hiljattain paikattiin.
  
  
• Apteekista siirryin samassa talossa toimivaan S-marketiin, missä tein tavanomaiset ostokseni ja kävelin sitten kotiin lepäämään.

Viikon 41 avaus:

Viikko alkaa korona- ja influenssarokotuksella, jotka voivat vaatia toipumisaikaa. Muuten huomio alkaa vähitellen siirtyä lääkäriasioista auton hoitoon, mihin kuuluu joka syksy katsastus, renkaiden vaihto, vuosihuolto ja mahdollisesti pesu ennen pakkasia.